• Email : daktip@vhttdl.daklak.gov.vn
  • Điện thoại : 0262 351 77 79
  • Trung tâm thông tin xúc tiến du lịch Đắk Lắk
    • Trang chủ
    • Video
    • Dự án mời gọi đầu tư
    • Liên hệ
    • Home
    • >
    • Tin quốc tế
    • >

    10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

    Thứ Ba, 05-01-2021 / 9:56:57 Sáng
    Đăng bởi : Nguyễn Công Luân
    498 Lượt xem

    Du lịch mang lại niềm vui và trải nghiệm tuyệt vời nhưng việc thường xuyên di chuyển trong suốt hành trình gây ra không ít căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong chuyến đi.

    Ngủ đủ giấc

    Điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe khi đi du lịch là bạn cần ngủ đủ giấc. Cơ thể cần được nghỉ ngơi sau cả ngày rong ruổi và sự mệt mỏi vì sự thay đổi múi giờ, mang vác hành lý hay các hoạt động tham quan giải trí. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý để luôn tươi tỉnh và sẵn sàng trong suốt chuyến đi.

    Dành thời gian nghỉ ngơi giữa các lịch trình

    Đừng cố gắng khám phá cả thành phố trong một ngày.. Nếu bạn dự định đi thăm thú nhiều nơi trong thành phố, hãy cân nhắc ở lại đó lâu hơn để có thể khám phá hết những điều thú vị. Nhờ đó, bạn sẽ hiểu nhiều về thành phố đó hơn thay vì “cưỡi ngựa xem hoa” vì cố gắng đến tất cả mọi nơi. Nếu thời gian không cho phép, bạn hãy chọn địa điểm, hoạt động mà bạn thấy thú vị nhất để trải nghiệm trọn vẹn.

    Giữ thói quen tập thể dục ngay cả khi du lịch

    Bạn có thể sử dụng phòng tập ở khách sạn hoặc mua vé tạm thời tại các phòng tập thể dục gần nơi lưu trú để duy trì thói quen vận động của mình. Bạn cũng có thể chạy trong khu phố, công viên, tập thể dục trên bãi biển để tăng cường sức khỏe.

    Thêm vào đó, hãy tranh thủ vận động cơ thể bất cứ khi nào có thời gian; giúp bạn luôn dẻo dai trong cả chuyến du lịch. Dành ít nhất 5 – 10 phút mỗi sáng để kéo giãn cơ thể trước khi bắt đầu một ngày bận rộn với các động tác như duỗi tay, chân, cổ, vai, lưng. Tranh thủ vận động nhẹ nhàng trong khi chờ đồ ăn, đi vệ sinh, đi lại cũng khiến bạn sảng khoái, dễ chịu hơn.

    Không bỏ ăn sáng

    Rất nhiều khách sạn phục vụ bữa sáng miễn phí và từ sáng sớm, nên việc ăn sáng khá dễ dàng và thuận tiện cho du khách. Nếu khách sạn không cung cấp bữa sáng, bạn có thể tự chuẩn bị đồ ăn từ trước, như mua bánh ngọt, bánh mì, sữa, nước trái cây, mì, ngũ cốc tại các siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi. Dù gì cũng đừng bỏ bữa sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu một ngày mới.

    Uống đủ nước

    Luôn mang theo một chai nước để bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể trong suốt cả ngày dài. Đặc biệt, nếu bạn đi du lịch vào những ngày nắng nóng thì càng phải uống nhiều nước, vì cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Nếu bạn vừa muốn cung cấp nước cho cơ thể lại vừa muốn bảo vệ môi trường, tiết kiệm tiền thì hãy mang theo chai nước tái sử dụng và tiếp nước mỗi khi có thể, như tại các nhà hàng, quán cà phê hay ở vòi nước sạch công cộng.

    Cắt giảm đồ uống có cồn, nước ngọt

    Uống nhiều nước ngọt và đồ uống có cồn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Chưa kể, rượu bia còn làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn dễ mệt mỏi trong chuyến du lịch. Vì thế, hãy giảm lượng đường, chất cồn nạp vào cơ thể bằng cách uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây tươi. Tất nhiên thưởng thức một vài ly rượu, vài chai bia trong kỳ nghỉ cũng không quá nghiêm trọng, nhưng bạn nên uống có chừng mực.

    Bổ sung vitamin cho cơ thể

    Bạn có thể bổ sung các loại vitamin cho cơ thể qua những bữa ăn hàng ngày, với rau củ, trái cây và nhiều loại thực phẩm khác. Uống nước trái cây cùng với nước lọc để vừa bổ sung nước, vừa bổ sung vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, khó có thể bổ sung tất cả các loại vitamin cần thiết khi đi du lịch, vậy nên bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để tăng cường sức khỏe.

    Mang theo nước rửa tay mọi lúc

    Với việc dịch bệnh Covid-19 đã thay đổi cách thức mọi người đi du lịch, nước rửa tay trở thành một vật dung không thể thiếu. Nước rửa tay rất hữu ích khi bạn đến nơi mà không có sẵn nước, xà phòng và điều này có thể xảy ra khá thường xuyên khi đi du lịch. Bạn sẽ đi bộ cả ngày dài, tiếp xúc với rất nhiều người, chạm vào nhiều nguồn lây nhiễm như cánh cửa, bàn ghế, bồn rửa tay, các bề mặt khác… Nước rửa tay sẽ giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng, vi khuẩn, đặc biệt là trước hoặc sau bữa ăn.

    Bảo vệ làn da của bạn

    Làn da cần được bảo vệ, khi bạn rong ruổi cả ngày dài dưới nắng để thư giãn trên bãi biển và tham quan các địa điểm du lịch. Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 15, thoa lại sau mỗi hai giờ nếu có thể để đảm bảo hiệu quả chống nắng tốt nhất. Nên nhớ dù trong thời tiết âm u thì tia tử ngoại vẫn gây hại cho làn da của bạn. Thêm vào đó, nếu nơi bạn sắp đến có nhiều muỗi và côn trùng, hãy nhớ đem theo các loại tinh dầu, bình xịt hoặc kem chống côn trùng để bảo vệ cơ thể./.

     

    Nguồn : VOV
    Tin liên quan
  • Giới chức du lịch Thái Lan “cảnh báo”: Việt Nam sẽ soán ngôi vương du lịch Đông Nam Á

    Giới chức du lịch Thái Lan “cảnh báo”: Việt Nam sẽ soán ngôi vương du lịch Đông Nam Á

  • Tạp chí du lịch nước ngoài bình chọn 6 điểm đến đẹp nhất Việt Nam

    Tạp chí du lịch nước ngoài bình chọn 6 điểm đến đẹp nhất Việt Nam

  • Thị trường Ấn Độ có thể giúp du lịch Việt Nam vượt Thái Lan?

    Thị trường Ấn Độ có thể giúp du lịch Việt Nam vượt Thái Lan?

  • Malaysia mời gọi du khách Việt khám phá đất nước trong Năm Du lịch Malaysia 2026

    Malaysia mời gọi du khách Việt khám phá đất nước trong Năm Du lịch Malaysia 2026

  • Tin mới
  • Xu hướng du lịch mùa hè 2025: Trải nghiệm xanh, check-in chất

    Xu hướng du lịch mùa hè 2025: Trải nghiệm xanh, check-in chất

  • Dấu ấn liên kết phát triển du lịch “Biển xanh – Rừng đại ngàn”

    Dấu ấn liên kết phát triển du lịch “Biển xanh – Rừng đại ngàn”

  • Kiểm tra, đánh giá kết quả hỗ trợ phát triển du lịch cộng đồng theo Nghị quyết số 08/2021/NQ-HĐND

  • Ứng dụng công nghệ số: “Chìa khóa” cho hệ sinh thái du lịch thông minh

  • Giới chức du lịch Thái Lan “cảnh báo”: Việt Nam sẽ soán ngôi vương du lịch Đông Nam Á

  • Tạp chí du lịch nước ngoài bình chọn 6 điểm đến đẹp nhất Việt Nam

  • Việt Nam đón hơn 7,6 triệu lượt khách quốc tế trong 4 tháng đầu năm 2025

  • Phát triển du lịch từ văn hóa: Cách làm hiệu quả

  • Cú hích mới cho du lịch rừng và biển từ chiến lược liên kết hiệu quả

  • Đắk Lắk đón hơn 210.000 lượt khách trong dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5

  • Tin trong tỉnh
  • Dấu ấn liên kết phát triển du lịch “Biển xanh – Rừng đại ngàn”

    Dấu ấn liên kết phát triển du lịch “Biển xanh – Rừng đại ngàn”

  • Kiểm tra, đánh giá kết quả hỗ trợ phát triển du lịch cộng đồng theo Nghị quyết số 08/2021/NQ-HĐND

    Kiểm tra, đánh giá kết quả hỗ trợ phát triển du lịch cộng đồng theo Nghị quyết số 08/2021/NQ-HĐND

  • Phát triển du lịch từ văn hóa: Cách làm hiệu quả

    Phát triển du lịch từ văn hóa: Cách làm hiệu quả

  • Cú hích mới cho du lịch rừng và biển từ chiến lược liên kết hiệu quả

    Cú hích mới cho du lịch rừng và biển từ chiến lược liên kết hiệu quả

  • Đắk Lắk đón hơn 210.000 lượt khách trong dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5

    Đắk Lắk đón hơn 210.000 lượt khách trong dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5

  • TIN XEM NHIỀU
  • 1.

    Chi tiết chương trình Lễ hội cà phê Buôn Ma Thuột 2025 với điểm nhấn chế biến, thưởng thức cà phê

    Chi tiết chương trình Lễ hội cà phê Buôn Ma Thuột 2025 với điểm nhấn chế biến, thưởng thức cà phê
  • 2.

    Đại sứ truyền thông Lễ hội Cà phê Buôn Ma Thuột lần thứ 9 năm 2025: Quảng bá hình ảnh Đắk Lắk ...

    Đại sứ truyền thông Lễ hội Cà phê Buôn Ma Thuột lần thứ 9 năm 2025: Quảng bá hình ảnh Đắk Lắk đến bạn bè trong nước và quốc tế
  • 3.

    Sổ tay HÀNH TRÌNH DU LỊCH phục vụ Lễ hội Cà phê Buôn Ma Thuột lần thứ 9 năm 2025

    Sổ tay HÀNH TRÌNH DU LỊCH phục vụ Lễ hội Cà phê Buôn Ma Thuột lần thứ 9 năm 2025
  • 4.

    Giá trị văn hóa của nhà dài Ê Đê

    Giá trị văn hóa của nhà dài Ê Đê
  • 5.

    Lễ hội cà phê Buôn Ma Thuột năm 2025 diễn ra từ ngày 9 đến 13-3

    Lễ hội cà phê Buôn Ma Thuột năm 2025 diễn ra từ ngày 9 đến 13-3
  • 6.

    Lễ hội Cà phê Buôn Ma Thuột lần thứ 9: Nâng tầm thương hiệu cà phê Việt

    Lễ hội Cà phê Buôn Ma Thuột lần thứ 9: Nâng tầm thương hiệu cà phê Việt
  • Trung Tâm Thông Tin Xúc Tiến Du Lịch Đắk Lắk
    TRUNG TÂM XÚC TIẾN DU LỊCH ĐẮK LẮK

    Địa chỉ : 12 Trần Hưng Đạo - TP. Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk

    Email : daktip@vhttdl.daklak.gov.vn

    Điện thoại : 0262 351 77 79

    Bản quyền thuộc về Trung tâm Xúc tiến Du lịch Đắk Lắk. Mọi hình thức sao chép lại thông tin, hình ảnh phải được sự đồng ý bằng văn bản.

    Hỗ trợ du lịch
    Top
    Facebook
    Youtube
    Google Plus
    Twitter